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ダンベルダンベルとは、その重さで負荷を与え、使用することで効果的に筋肉を形成するために作られたトレーニング器具であり、 その持ち手や大きさが片手で持つようになっているものである。 ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、 運動の効果を高めるものとして利用されている。様々な製品が流通しており、利用の目的や利用者の体力に合わせ、 様々な形状のものがあり、トレーニングのために筋肉を意識しやすいように、握り手の部分の形状が工夫され、 重量も目的に応じて適宜選べるようになっている。 用途としては上半身の筋肉を鍛えるトレーニングに使われ、全体的な筋力アップのほか、 大きさが手軽なことから足を怪我して移動できないときでも上半身の強化ができるという使用方法もある。 ダンベルの歴史は11世紀のインドにまで遡ることができる。 そこではアスリート達が「ナル」と呼ばれる木の棒の外側に石をくくりつけたダンベルを使用していた。 ダンベルは主に筋力トレーニングなどに用いられ、体力や目的に合わせるためにさまざまな重さが用意されています。 女性が自宅などで簡単にできるようにプラスチックダンベルの中に水を入れるタイプもあります。 ご自宅にダンベルがない方もペットボトルの中に砂や水を入れることによって重さがでるので、十分ダンベル代わりになります。 ダンベルがあれば、ほとんどの筋肉を刺激することが出来ます。それだけダンベルのメニューは豊富で、効果的なのです。 ただし、ダンベルを使用する場合は刺激している筋肉を意識しましょう。 意識せずに、やみくもに動かしているだけなら効果は期待できません。 ダンベル カーナビゲーションとは AVアンプとは DVDレコーダーとは サブウーファーとは |